Mire jó a Revolut?

Kezdjük a közepén – Mire jó a Revolut szolgáltatása:

150 különböző pénznemben lehet a kártyával fizetni vagy készpénzt felvenni róla.

Nem számít, hogy az Egyesült Királyságban vagy a Szaúd-Arábiában fizetünk vele, az ország pénznemében tudunk kivenni készpénzt az ATM-ekből anélkül, hogy ezért külön költséget fizetnénk.

Regisztrálj a hivatkozásommal, és 3,000 HUF üti a markod, amikor először vásárolsz az ingyenes Revolut-kártyáddal (és nekem is ezt kár tagadni).

https://revolut.com/referral/attilay9z1!G10D21

Mit kapsz ezért az ingyenes csomagban:

 1db VIRTUÁLIS KÁRTYA

A virtuális kártyával online tudsz fizetni biztonságosan. Ezt használhatjuk például különböző weboldalakon p.l Aliexpress, Ebay stb. vagy az olyan szolgáltatások esetében, mint a Booking, a Spotify stb.

A virtuális kártyát soha nem veszítjük el és ellopni sem tudják.

A Standard csomagban az első virtuális kártya ingyenes, viszont, ha többet szeretnénk, akkor ezért 6 eurót kell fizetni.

1db FIZIKAI KÁRTYA

A világ különböző pontjain tudsz vásárolni vagy pénzt kivenni a fizikai kártyával.

Ez ingyenes, a szállítása is ha használod a meghívót ( https://revolut.com/referral/attilay9z1!G10D21

 ) enélkül viszont fizetni kell a szállítást.

STANDARD SZÁMLA

Standard számla ingyenes, csak a kártya szállítását kell fizetni. (kivéve ha használod a meghívómat :  https://revolut.com/referral/attilay9z1!G10D21 így ingyenesen rendelheted meg az első Revolut kártyádat.

Előnyei:

-Ingyenes egyesült királyságbeli folyószámla

-Ingyenes IBAN-számla euróban

-Több mint 150 pénznemben fizethetsz a bankközi átváltási árfolyamon

-Díjmentes készpénzfelvétel bankautomatából havi 75 000 Ft-ig – az ezt meghaladó összegre 2% a készpénzfelvételi díj

-Díjmentes pénzváltás havi 1 850 000 Ft-ig – az ezt meghaladó összegre 2%-os díjat kell fizetni

Hétvégén 0.5%-os díjat kell fizetni pénzváltás esetén. Ilyenkor a Revolut rögzített árfolyammal dolgozik, hogy megvédjék magunkat az ingadozások ellen.

- Apple pay!

És még 3000 HUF azonnali jóváírási is kapsz!

https://revolut.com/referral/attilay9z1!G10D21

Térdszalag húzódás gyors kezelése

Túledzés és a nyújtás elhanyagolása miatt sikerült a jobb térdemen egy szalaghúzódást elérnem. Persze mindenhol le van írva, hogy kell a nyújtás, de valahogy ezt sosem éreztem fontosnak, eddig is elvoltam nélküle, a profik meg nyújtsanak.
Eredmény:  pár nappal a  29. Wizz Air Budapest Félmaraton előtt be kellett adnom a BSI-nek a nevezés visszamondását (nagyon korrekt, hogy a befizetés nem veszik el, később felhasználhatom). Hiába a sok kocogott kilométer, elszúrtam.

Minden kudarcból azért tanul az ember. Most már tudom, hogy tényleg kell a nyújtás és megismertem egy természetes gyógymódot a húzódás kezelésére.

Ultrafutó kollégámnak panaszkodtam, hogy miképp jártam, mire ő azt mondta van egy gyors gyógymódja erre, de csak akkor árulja el, ha nem futok a gyógyulásom után, hanem pihenek 2-3 hetet és csak lassan kezdem újra terhelni a lábam.

A harmadik nap után már nincs!!!!! fájdalmam. Nehéz megállni, hogy az előszobában kérdőn néző futócipőmet ne vegyem észre, de hát megígértem. Esténként készítettem el a varázsszert, reggelig a lábamon ráért hatni. 4-5 napig kell ismételni, ha nem fáj akkor is.

Szóval recept a gyors gyógyulásra:
1., végy fekete nadálytő gyökeret (patika, bio bolt).

Nem is drága és egy zacskónyi bőven elég,
ha mégsem akkor ortopéd szakorvos kell

2., őröld/daráld lisztté az aprított gyökeret, egy adag kb. 2 evőkanálnyi legyen

before

after

3. az őrleményhez adj 2 teáskanálnyi étolajat és keverd el

oliva olajat választottam

amikor kész, olyan mint a vizes homok

4. forralj vizet és 2 evőkanálnyit adj hozzá, dolgozd össze és pihentesd 10-15 percet.

forró víz

akkor vagy készen,
ha ragadós, kissé kemény cuccot kaptál
(pont olyan, mint amit a kutya hagy a fűben :)

pihentetés

5. mehet a fájdalmas területre, majd fóliával betekerni és a végén még egy rugalmas fásli, vagy kötés, ami ott tudja tartani.

undorító, de használ!

fóliázás

kötés

Ennyi az egész.
Egészségedre!

Más tollával a sportról, futásról

Nem vagyok újságíró, nem is próbálkoztam soha hossza kifejteni egy-egy gondolatomat, mert nem tudom olyan szépen olvasmányosan megfogalmazni, mint akinek ez szakmája, vagy csak jobb fogalmazó. A félmaraton közeledtével van bennem bőven bizonytalanság. A kihagyásom óta nem tudom összeszedni magam, a korábbi teljesítményem árnyéka a jelenlegi.

Most alig egy hónappal a Wizzair Félmaraton előtt ott tartok, hogy 10km rendben lemegy, 15km-nél holtpont, nem megy tovább a futás, kiküzdök mégy egy-két kilométert, de önámítás ez a 17-18km edzéshossz. Nem tudom mi lesz.
Próbálok nem kapkodni, de nehéz megállni.
Két igen mély gondolatokat tartalmazó cikket találtam, amiket nem én írtam, de melyek szerintem sokunkra igazak lehetnek.
Jó olvasást:

1. cikk linkje

2. cikk linkje

Ismerős ez a térdtámasz?

1000 km futás

Eljött ez a mérföldkő is, elkékült a Nike app! Másfél év alatt 1015km-t sikerült 134 futásból összehozni. Az átlag tempóm - ne nevess ki! - 7,01 perc/km.

Gondban vagyok. Nyakamon a WizzAir félmaraton és nem igazán találok vissza régebbi önmagamhoz. Rendkívül lassan javul a tempóm és a kondim is a béka feneke alatt. Legutóbbi próbálkozásomkor 15km-nél holtpont, 18-nál leálltam. Nehéz lesz így a szeptemberi futás megcsinálni.

Suli+munka = futás kihagyása és leépülés

Mindenki életében vannak nehéz időszakok. Öreg fejjel államvizsgázni, munkahelyi stressz... szóval többek között a futás sínylette meg ezt az élethelyzetet. Nem is olyan rég még büszke voltam a 30 km-es teljesítményemre, ma meg már a félmaraton is erősen kérdéses.

Három hónap kihagyás után rendkívül nehezen mentek az első futások. Jó párat inkább töröltem a telefonomból, mert szégyelltem ránézni az "eredményekre". Az is igaz, hogy testileg is megviselt ez az időszak 4-5kg súlygyarapodásom lett. Hiányzott a futás, volt, hogy álmomban futottam.

Jogos a kérdés, hogy nem lett volna csak egy fél órám mozogni? Én döntöttem így, hogy szünet, amíg a vizsgáim mind készen nincsenek.

Nehezen indulnak be az izmaim, próbálok nem kapkodva, szisztematikusan visszatérni a futáshoz.

A félmaratonig  még másfél hónap.

Nem adtam fel!

Meglátjuk...

Képes lennék lefutni a maratont?

Péntek délután volt, amikor felrántottam a futócipőt. Nem volt cél a fejemben, olyan majd lesz valahogy/valamennyi futást terveztem. Mivel úgy éreztem jó formában vagyok, gondoltam megint megpróbálom a bűvös 21km-t.

Csodálkoztam magamon, mert egész jó részidőket sikerült összehoznom, 2 óra 10 lett a 21km-es időm. El kellett döntenem rövidebb, vagy hosszabb úton haza futok haza. Hosszabban...
Kb. 23 km-nél nem tudom mi történt le kellett állnom és szégyen vagy sem gyaloglásra váltottam. Szerencsére volt egy ivókút az utamban, felfrissítettem magam és nyugis tempóban indultam kocogva tovább. 27km-nél éreztem, hogy elég, de a kis ördög ott motoszkált a fejemben, hogy már csak három km és meg lesz a 30. Nagyon-nagyon hosszú volt ez a hiányzó 3 km. Tényleg azt éreztem soha sem lesz meg.
Még gyalogoltam egy keveset, hogy helyre rázódjak, de a leállás után mindenem fáj.
Az érzés, hogy ennyit tudtam teljesíteni nagyon jó, de ugyanakkor tudom, hogy ez milyen nehezen jött össze. Gábor - vártam is mit szól ehhez :) -kérdezte, hogy most fél-, vagy teljes maratonra gyúrok.
 Megnézem a futanet-en a maraton szintidőket és hazudnék, ha letagadnám, hogy megfordult a fejemben egy kérdés: "képes lennék lefutni a maratont?".
Ahogy elmúlt az izomlázam, ahogy kopik a küzdelem emléke, úgy egyre inkább azt érzem, hogy: talán. (ezt nagyon halkan mondtam!)
De addig még van fél év és az elkövetkezendő két hónapban nem lesz lehetőségem ennyi futásra. Így jár aki öreg fejjel beiskoláztatja magát...

Ha valaki szeret bogarászni a számokban íme a részidők. Jól látszik miként ért el a fáradtság, majd a kimerültség:

Március avagy 170km /hó

Már-már fogalmaztam soraimat erről az igazán jól sikerült hónapomról, amikor Gábor barátom írt egy megjegyzést nekem. Diagram és mondatok törölve. Ezek a szakvak mindent elmondanak helyettem:

"Attila,engedd meg hogy gratuláljak a márciusi teljesítményedhez.
Komolyan és őszintén mondom le a kalappal előtted,szép munka volt!

Én már nem futok ebben a hónapban,Áprilisra tartogatom az erőmet :)

Kimondva kimondatlanul mindketten komolyabban vettük ezt a hónapot és bizony nem egyszerűen győztél le,amit nem bánok,élveztem a "közös futást" ebben a hónapban.

Gratulálok és most már tudom hogy vigyázni kell veled ;) "


Köszönöm Gábor!
Az, hogy ezt a hónapot teljesítettem Neked köszönhetem. Igaz nem versenyzek veled -messze vagyok én attól, de nagyon inspirál a "közös futásunk"!